失眠的人不宜吃什么

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2023-02-14

　　日常生活中，失眠很好理解。失眠发生后，了解失眠的原因，并尽可能地去应对，是非常重要的。接下来我们就来了解一下失眠的人不宜吃什么。

　　失眠是由于长期存在的精神压力引起的睡眠障碍，对于患有失眠症的人来说，睡眠已成为一种负担，失眠往往会使人情绪低落，影响日常生活、工作和学习，有很多饮食要注意。如果你晚上吃了很多鸡肉或者蛋白质，你会失眠，你会和你的消化系统一起睡觉，你会慢下来，50% 的蛋白质会让你的消化系统加速，这时候更应该关注消化系统，而不是睡眠质量，特别是那些容易刺激食物神经的东西，以便更多地关注。

　　01、喝酒会刺激神经，酒精会加速新陈代谢。所以睡前喝一杯酒对睡眠质量有严重影响。除了红酒，睡前好不要喝容易刺激神经的酒。

　　02、咖啡是中枢神经网络系统兴奋剂，在睡觉前喝咖啡就会让你睡不着，不过企业由于我们每个人自己对于中国咖啡的耐受程度以及不同，所以，喝多少咖啡会影响学生睡眠并不能确定。

　　03、黑巧克力不仅含有卡路里，还含有大量的咖啡因，所以，巧克力也会导致失眠。

　　04、碳酸饮料富含甲苯甲酸，会影响神经，导致胃酸反流，影响患者睡眠。

　　温馨提示：我们对影响失眠的食物做了一个基本的介绍，在饮食中要注意很多事情，如果能引起注意，失眠现象就不会频繁发生，造成更多的伤害，我们了解过程，处理病人的实际情况，这样才能真正帮助病人改善病情。