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抑郁症的预防措施有哪些

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-04-30

  抑郁症既然会对我们造成很大的伤害,那么肯定要做的就是抑郁症的预防,不然不知道那天我们就会被抑郁症缠上,不过大家好还是有着良好的生活习惯,重要的就是有充足的睡眠。

  抑郁症是现在比较常见的疾病,一般来说压力比较大,或者经常不规律的生活,是很容易患上抑郁症的,因此我们在平时要养成良好的生活习惯,这对于我们有着很大的好处。

  随着现在互联网的盛行,我们每天会接受很多的信息,就拿抑郁症来说,虽说我们没有患过,但是还是对其的一些常识有些了解,如果我们知道了抑郁症的发病原因,就可以对其进行预防。

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积较的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积较的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  营养不要刺激,抑郁症病人应该注意自己的饮食,营养避免刺激,从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症,医师说,中年朋友饮食不可挑剔,应该以易消化和有营养的食物为主,定时定量。抑郁症的预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟,刺激性饮料也不要饮用,过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压,更年期中的中年朋友,无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化,因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。

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