冬季如何找乐子 10大妙招赶走抑郁症

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-23

　　越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已，如果你也发觉自己变得更加忧郁，那么千万不要放之不管。近日，美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招，帮助人们赶走坏心情，度过一个愉快的冬天。

　　招：把屋子变得更明亮

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　　冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁，这时，明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具，重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色，营造一个轻松愉快的居住环境。

　　第二招：多出去走走

　　气灰暗时，窝在家里似乎是一个不错的选择。然而，多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以，穿的温暖些，给自己足够的交通时间，带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。

　　第三招：做一顿火鸡大餐

　　据调查显示，抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量，帮助克服抑郁。所以，不要只在节日里才吃火鸡，闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧！

　　第四招：多锻炼

　　锻炼是让身体和精神兴奋的好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力，也可以让大脑兴奋起来。所以，当你沮丧抑郁时，锻炼一下会有意想不到的收获哦。

　　第五招：远离酒精与咖啡

　　饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪，让生活变得更糟。所以，远离酒精与咖啡，给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料)，享受健康愉快的生活。

　　第六招：多看书

　　当你觉得心情不佳时，暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书，让大脑放松一下。读完书后，重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了，读书时，旁边摆上一杯冬日饮品，效果更佳哦。

　　第七招：细心护理自己

　　天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡，都能让让身体放松，令人精神愉悦。

　　第八招：找到一个新爱好

　　一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机，你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那样对你有害无利。

　　第九招：计划一次休假

　　在现在的生活中，去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行，又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待，可以打破沉闷冬季的单调与无味。

　　第十招：陶冶情操

　　不要忽视情操培养。你可以去当志愿者，可以参加《圣经》研讨班，或者练瑜伽，多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。当你经常参加这些活动，你的精神状态会得到很好的恢复，心情也自然会变得很好。