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如何预防焦虑症的多发

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2022-11-08

  在生活中,我们可以看到很多焦虑症患者治疗后,但是很快又复发了。贵阳中医脑康医院医师介绍,其实这是焦虑症的一个特点,容易复,发,很难治疗过程缓慢。因此,许多焦虑症患者即使治疗后,仍然担心自己的病情会再次发生。为了让患者安心,本文介绍了几种避免焦虑症复,发的措施。

  如何预防焦虑症的多发

  1.避免焦虑症的反复发作,可以尝试做自己该做的事:做自己该做的事,不能让情绪左右;不要因为心情不好就逃避生活。往前走,你会发现事情并没有想象的那么糟糕。

  2.改变对生活事件、挫折和压力的看法:你要认识到压力并不全是坏事,把它当成一个提升自己能力的机会。同时,不要对自己期望过高,设定一个略高于自己能力的目标。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

  3.自我放松运动也是避免焦虑症复发的一种方法:当你烦躁不安时,让自己先坐下来。握紧拳头,收紧手臂,体验上肢的紧张,然后突然放开拳头,体验手臂的沉重、无力和放松。反复做,你身体的放松会导致精神的放松。

  4.运动:体育活动有助于缓解焦虑。对于平时急躁的人,要多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可以增强自控能力,稳定情绪。

  5.换个环境也可以避免反复发作的焦虑情绪:听一些舒缓流畅的音乐;多参加一些户外活动,亲近大自然,培养下棋书画的爱好,陶冶性情。

  我相信没有人愿意被同一个病困扰很多次,尤其是焦虑症,这是一种心理疾病。我相信没有人愿意让它发生很多次。但是焦虑症患者一定要担心这个问题,因为这种疾病的复发频率太高了。希望这篇文章能给你一些帮助,减少焦虑症的复发!

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